Как сделать свой рост больше? На турнике - Разное - Каталог статей - Электронная библиотека сметчика
 Суббота, 2016-12-10, 5:44 PM Регистрация | Вход |
Электронная библиотека сметчика
 ГЛАВНАЯ ФАЙЛЫ СТАТЬИ ПРИМЕРЫ СМЕТ ИНДЕКСЫ ТТК ППР ТИПОВЫЕ СЕРИИ ФОРУМ · RSS

Информация:

В закладки:

Рейтинг@Mail.ru


 Каталог статей
Главная » Статьи » Разное

Как сделать свой рост больше? На турнике


Подрасти можно на 2-3 см(до 5) без тяжелых хирургических вмешательств. Только лишь за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжение спинных мышц.

Почти все считают подтягивания и висы на перекладине как сильные тренировки. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.

Для начала, резко вспрыгивая на перекладину, вы вызываете слишком быстрое растягивание позвоночника, существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц проходит с большими усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, подготовленным (как минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, или занятия могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Оптимально делать подтягивания и висы на турнике когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках. В таком случае вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует знать, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза весьма важно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. В нашей стране, к несчастью, практически не развита спорт-медицина, однако врач сможет сказать, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Как лучше заниматься подтягиваниями для выправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния спины плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, нежели турник. Нахождение в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о позвоночнике.

Источник: http://maskulizm.ru/

Категория: Разное | Добавлено: 2010-11-09 | Автор: Николай Семенов
Просмотров: 550 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2016
Поиск по сайту:
Каталог файлов:
Погода:

Курс валют:

Статистика:
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

сметное дело, технологические карты, примеры смет, индексы изменения сметной стоимости строительства, сметные нормы, технология строительства, стоимость строительства, сметные расценки, книги для сметчика, программы для сметчика, справочник сметчика, самоучитель сметчика, начинающему сметчику, инженер-сметчик